CO CVIČÍME

TĚHU-CVIČENÍ

• Proč v těhotenství cvičit?
• Pro správné držení těla (poloha pánve, prohnutí v bedrech, HSSP, poloha a pohyb hrudníku a dýchání, optimální aktivita všech svalů)
• Pro pohyblivost a pružnost v jednotlivých kloubech (zejména kyčelní kloub)
• Pro kompenzaci vzrůstajícího zatížení (ploska nohy, hrudník apod.)
• Pro udržení kondice a snížení únavy
• Pro prevnci otoků a vzniku varixů
• Pro relaxaci a psychiku
• Pro udržení hmotnosti
• Pro přípravu na porod a poporodní období

Ke každé mamince přistupuji individuálně, protože jsou většinou každá v jiné fázi těhotenství. Odborné vedení a zásoba vhodných cviků vede k celkové pohodě a příjemné atmosféře v hodinách.

POTĚHU-KONDICE

• Cvičením v šestinedělí se snažíme působit na organismus ženy, aby se pokud možno vrátil do kondice, v jaké byl před těhotenstvím.

Těhotenství je snad pro každou ženu krásné, ale intenzívní období plné změn. Tělo se neustále mění a přizpůsobuje potřebám rostoucího děťátka. Pokud vše probíhá bez problémů, nic nebrání nastávající mamince, aby se udržovala v kondici i v době těhotenství.

Doporučenými pohybovými aktivitami jsou chůze, cvičení a plavání střední intenzity.

Naopak mezi nedoporučené aktivity patří ty, při kterých by mohlo dojít k přehřátí, pádům, úrazům, prudkým změnám poloh a skokům, dlouhé ležení na zádech nebo zadržování dechu.